Die Regel über das Abendessen bis sechs Uhr abends ist veraltet. Für den modernen Menschen funktioniert es zumindest nicht, weil er bis Mitternacht gearbeitet hat, spät ins Bett gegangen ist und unterwegs gegessen hat. Ersetzen Sie die Aussage durch ein paar einfache Regeln: 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen, Kohlenhydrate entfernen, nicht vor dem Fernseher essen, die Portionen ansehen und leichte Salate zum Abendessen wählen. Es ist leicht zu beraten, bietet aber auch ein Rezept für einen leichten Salat zum Abendessen. Sie werden mit diesem Geschmack umwerfend sein. Und vor allem vermeiden Sie unangenehme Schwere im Bauch. Sind Sie bereit zu lernen?
Sanfter Kohl-Gurken-Tomaten-Salat mit Käse und Oliven
Um diesen Salat zu kochen, benötigen Sie die folgenden Zutaten:
- Kohl – 1 Stk.
- Oliven – 1 Dose
- Tomaten – 3 Stk.
- Gurken – 2 Stk.
- Käse – 200 g.
- Salz – nach Geschmack
Nehmen Sie den Kohl, waschen Sie ihn und hacken Sie ihn fein.
Waschen Sie die Tomaten und schneiden Sie sie in Würfel. Tomaten müssen nach dem Schneiden den gebildeten Saft abtropfen lassen.
Dann nehmen Sie die Oliven, entfernen Sie die Flüssigkeit und schneiden Sie sie in Ringe.
Nehmen Sie Gurken, waschen Sie sie und schneiden Sie sie in kleine Würfel.
Nehmen Sie dann eine Reibe und reiben Sie den Käse fein.
Alle Produkte sind für den letzten Schritt vorbereitet – Salatdekoration. Sie haben zwei Möglichkeiten, wie Sie diesen Salat servieren können. Die erste Möglichkeit besteht darin, alle Zutaten in einer Salatschüssel in Stapeln nebeneinander zu legen. Der Salat wird also ziemlich beeindruckend aussehen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, alle Zutaten in einer Salatschüssel zu mischen, damit sie alle Aromen aufnehmen können. Welche Option besser ist, entscheiden Sie. Sie können sogar zwei versuchen. Und vergessen Sie nicht zu salzen.
Sanfter Kohl-Gurken-Tomatensalat mit Käse und Oliven ist dank der großen Anzahl an Vitaminen sehr lecker und nützlich. Zum Beispiel enthält eine Tomate die Vitamine A, C, D, F, K sowie alle B-Vitamine. Sie enthält Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium. Gurke ist reich an Vitamin C, B1, B2 und E sowie an Eiweiß, Beta-Carotin und Kalium. Dadurch wird das Verdauungssystem gereinigt und die Elastizität des Haares erhöht.
Käse enthält viel Kalzium, das aufgrund seines hohen Fettgehalts vom Körper gut aufgenommen wird. Es wird auch in dem hohen Gehalt an B-Vitaminen verwendet, die für den Stoffwechsel und das Nervensystem wichtig sind, sowie in den Vitaminen A und E, die für die Schönheit der Haut notwendig sind.
Oliven sind vor allem wegen Fettsäuren nützlich. Sie normalisieren die Verdauung, verbessern die Gefäßelastizität und verhindern Blutgerinnsel. Oliven sind dank B-Vitaminen auch gut für das Nervensystem.
Kohl ist aufgrund seines hohen Fasergehalts für Herz, Nierenfunktion, Verdauung, Immunität, Haut und Stoffwechsel unglaublich nützlich. Es enthält viel Vitamin C.
Möchten Sie etwas Frisches und Neues probieren, machen Sie diesen Salat, er passt zu jeder Tageszeit.